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13109875857原創(chuàng) 燕聲 保健時(shí)報(bào)
多年來(lái)，我國(guó)的近視發(fā)生率居高不下。近期，據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)報(bào)道，最新研究成果顯示，過(guò)去30年間，全球兒童近視率顯著上升，兒童近視比例已從1990年的24%激增至去年的36%。到2050年，兒童近視比例可能繼續(xù)上升至接近40%的水平。
全球兒童近視率較高
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研究發(fā)現(xiàn)，不同地區(qū)兒童近視率差異很大，東亞國(guó)家兒童近視率最高，是白人兒童近視率的兩倍多。其中，日本兒童近視率全球最高，達(dá)86%；韓國(guó)其次，達(dá)74%。此外，城市兒童近視率高于農(nóng)村，女孩近視率略高于男孩。
我國(guó)的近視率同樣不容樂(lè)觀。國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《中國(guó)眼健康白皮書》顯示，我國(guó)兒童青少年近視眼總體發(fā)生率為53.6%，大學(xué)生總體發(fā)生率超90%。
近視分類方法有很多種，根據(jù)公共衛(wèi)生層面防控策略分期分為四種。近視前期：指兒童經(jīng)過(guò)睫狀肌麻痹驗(yàn)光檢查后，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備已低于正常年齡范圍的下限，即遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足；近視發(fā)展期：指已經(jīng)發(fā)生近視的兒童，每年近視進(jìn)展速度超過(guò)50度，但還未發(fā)展成高度近視的階段；高度近視期：當(dāng)近視度數(shù)超過(guò)600度或眼軸長(zhǎng)度≥26.00毫米時(shí)即進(jìn)入高度近視階段；病理性近視期：隨著眼軸增長(zhǎng)，眼底出現(xiàn)后鞏膜葡萄腫、脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜萎縮、視網(wǎng)膜脫離、黃斑裂孔、漆裂紋、黃斑出血、脈絡(luò)膜新生血管等特征性高度近視眼底病變時(shí)，即為病理性近視階段。
戶外活動(dòng)防近視
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文章開頭提到的研究中，研究人員表示，家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)心孩子用眼衛(wèi)生，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉和戶外活動(dòng)，少看電視、少打游戲、少上網(wǎng)。同時(shí)，教育部門也應(yīng)當(dāng)采取行動(dòng)為學(xué)生減負(fù)。
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院何明光等的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，每日在戶外多活動(dòng)40分鐘，有助于孩子預(yù)防近視。之所以現(xiàn)在的近視眼發(fā)病率在不斷提高，歸根結(jié)底，不管看書還是電子產(chǎn)品，主要是“長(zhǎng)時(shí)間、近距離”這兩個(gè)因素所致。因此，常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)有助孩子保護(hù)視力。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科中心主任王寧利也曾表示，戶外活動(dòng)是近視眼防控的有效措施之一，戶外活動(dòng)時(shí)間與近視的發(fā)病率和進(jìn)展量呈負(fù)相關(guān)。大樣本多中心臨床試驗(yàn)證實(shí)，每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)能有效降低近視的發(fā)病率。因此，要倡導(dǎo)青少年積極進(jìn)行戶外活動(dòng)，沐浴陽(yáng)光，預(yù)防近視。
減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼很關(guān)鍵
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兒童保護(hù)眼睛可遵循“20-20-20規(guī)則”。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師魏文斌曾介紹，此法則也就是近距離用眼20分鐘后將視線注視到20英尺，也就是6米之外，至少注視20秒。減少長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼，這是防止近視發(fā)生的關(guān)鍵。
此外，要保持良好的采光、照明。不要在過(guò)強(qiáng)、過(guò)弱的光線下看書，室內(nèi)照明40瓦日光燈應(yīng)距離桌面1.4米。如果使用手機(jī)或者平板電腦，應(yīng)該將屏幕亮度適當(dāng)降低。
要保證充足的睡眠和均衡的飲食。充足的睡眠是緩解視覺疲勞的最佳方法，飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免高糖飲食。過(guò)高的血糖會(huì)影響眼球的韌性。
需要注意的是，假性近視是孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼導(dǎo)致的睫狀肌痙攣引起的。在兒童青少年進(jìn)行驗(yàn)光檢查以前常規(guī)進(jìn)行散瞳，散瞳以后就可以解除睫狀肌痙攣，假性近視就自然消失了。出現(xiàn)假性近視以后，要及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品的使用，否則長(zhǎng)此以往，假性近視也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋?/p>
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