預(yù)防近視、家長須知

THE PREVENTION OF MYOPIA 

預(yù)防近視

生活習(xí)慣．飲食習(xí)慣

1．要養(yǎng)成看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。

2．看書與寫字時，光線應(yīng)適度，不宜過強或過暗，光線應(yīng)從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。

3．看書時間不宜過長，每40~50分鐘，應(yīng)休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

4．不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

5．改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習(xí)慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

6．加強體格鍛煉，增強身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

7．日常生活中，應(yīng)多吃富含各類維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物。少吃甜食，因為糖會導(dǎo)致鞏膜軟化，進(jìn)而加深近視的度數(shù)。

一、薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用。

二、"眼睛是內(nèi)臟的鏡子"，我們可以通過攝取有益的食物來增強肝臟和腎臟的機能，這里最有代表性的食物就是甘薯。

三、雞蛋中葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

四、菠菜中維生素B2充足的時候，眼睛不容易布滿血絲；而﹣胡蘿卜素，可以在體內(nèi)變成維生素 A ,預(yù)防"干眼病"等癥。

PARENTS KNOW 

家長須知

·注意事項·

請家長朋友們認(rèn)真閱讀并配合執(zhí)行視力提升訓(xùn)練后注意的事項，我們共同努力給孩子一個清晰明亮的視界！

1、督促孩子閑暇時多在陽臺、公園等空曠的地方進(jìn)行遠(yuǎn)眺、由近至遠(yuǎn)將視野拉伸看至200米以外的樓房、花盆、等物體細(xì)節(jié)，每次5-10分鐘，每天至少保持遠(yuǎn)眺3次以上。

2、下午抽出時間帶孩子進(jìn)行拉卡訓(xùn)練（先雙眼，再左、右眼），先用中 E 卡由近至遠(yuǎn)進(jìn)行拉卡，拉到極限再換小 E 卡由近至遠(yuǎn)進(jìn)行拉卡訓(xùn)練，每天至少保持一次拉卡訓(xùn)練。

拉卡順序為（中 E 卡）雙眼一左眼一右眼，（小 E 卡）雙眼一左眼一右眼。在孩子視力不穩(wěn)定時多對孩子進(jìn)行鼓勵，讓孩子保持腹式呼吸，提醒孩子要用老師教的用眼方法，拉到極限。

3、每天堅持眼保健操訓(xùn)練。

致家長言

親愛的家長朋友們:

你們好！首先感謝你們?yōu)楹⒆舆x擇常州星瞳健康科技專業(yè)、系統(tǒng)的視力提升訓(xùn)練，通過兩天的訓(xùn)練，孩子的【自主調(diào)焦系統(tǒng)：晶狀體、懸韌帶、睫狀肌】功能已經(jīng)得到恢復(fù)，同時也學(xué)會了一套正確的用眼方法，但接下來的時間還需要家長配合堅持進(jìn)行打卡練習(xí)，以使孩子養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣從而使孩子的視力得到恢復(fù)！

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