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13109875857THE PREVENTION OF MYOPIA
預(yù)防近視
生活習(xí)慣．飲食習(xí)慣
1．要養(yǎng)成看書寫字的正確姿勢(shì)，眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。
2．看書與寫字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影防礙視線。
3．看書時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40~50分鐘，應(yīng)休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞。
4．不要看字跡太小或模糊的書報(bào)，寫字不要寫得太小。
5．改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽郑稍诖采峡磿?，吃飯時(shí)看書，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動(dòng)的車上及走路時(shí)看書等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。
6．加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以減輕減慢近視眼的發(fā)生，尤其是室外體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進(jìn)行遠(yuǎn)眺，極目欣賞祖國(guó)的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
7．日常生活中，應(yīng)多吃富含各類維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物。少吃甜食，因?yàn)樘菚?huì)導(dǎo)致鞏膜軟化，進(jìn)而加深近視的度數(shù)。
一、薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用。
二、"眼睛是內(nèi)臟的鏡子"，我們可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)增強(qiáng)肝臟和腎臟的機(jī)能，這里最有代表性的食物就是甘薯。
三、雞蛋中葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
四、菠菜中維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不容易布滿血絲；而﹣胡蘿卜素，可以在體內(nèi)變成維生素 A ,預(yù)防"干眼病"等癥。
PARENTS KNOW
家長(zhǎng)須知
·注意事項(xiàng)·
請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們認(rèn)真閱讀并配合執(zhí)行視力提升訓(xùn)練后注意的事項(xiàng)，我們共同努力給孩子一個(gè)清晰明亮的視界！
1、督促孩子閑暇時(shí)多在陽(yáng)臺(tái)、公園等空曠的地方進(jìn)行遠(yuǎn)眺、由近至遠(yuǎn)將視野拉伸看至200米以外的樓房、花盆、等物體細(xì)節(jié)，每次5-10分鐘，每天至少保持遠(yuǎn)眺3次以上。
2、下午抽出時(shí)間帶孩子進(jìn)行拉卡訓(xùn)練（先雙眼，再左、右眼），先用中 E 卡由近至遠(yuǎn)進(jìn)行拉卡，拉到極限再換小 E 卡由近至遠(yuǎn)進(jìn)行拉卡訓(xùn)練，每天至少保持一次拉卡訓(xùn)練。
拉卡順序?yàn)椋ㄖ?E 卡）雙眼一左眼一右眼，（小 E 卡）雙眼一左眼一右眼。在孩子視力不穩(wěn)定時(shí)多對(duì)孩子進(jìn)行鼓勵(lì)，讓孩子保持腹式呼吸，提醒孩子要用老師教的用眼方法，拉到極限。
3、每天堅(jiān)持眼保健操訓(xùn)練。
致家長(zhǎng)言
親愛的家長(zhǎng)朋友們:
你們好！首先感謝你們?yōu)楹⒆舆x擇常州星瞳健康科技專業(yè)、系統(tǒng)的視力提升訓(xùn)練，通過(guò)兩天的訓(xùn)練，孩子的【自主調(diào)焦系統(tǒng)：晶狀體、懸韌帶、睫狀肌】功能已經(jīng)得到恢復(fù)，同時(shí)也學(xué)會(huì)了一套正確的用眼方法，但接下來(lái)的時(shí)間還需要家長(zhǎng)配合堅(jiān)持進(jìn)行打卡練習(xí)，以使孩子養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣從而使孩子的視力得到恢復(fù)！
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