如何緩解眼部壓力？

在這個屏幕無處不在的時代，我們的眼睛正在承受前所未有的壓力，光線與信息的洪流之中，潛藏著一種無聲的威脅——青光眼，一位隱藏的“視力殺手”，一旦奪走光明，將永不歸還。重慶愛爾眼科醫(yī)院（總院）青光眼科副主任王薇將為我們揭示青光眼的相關(guān)知識，帶大家了解如何去緩解眼部壓力。

王薇介紹，青光眼是目前世界范圍內(nèi)排名前位的不可逆性致盲眼病，并且可發(fā)生在任何年齡段人群中。它的損傷主要體現(xiàn)為視神經(jīng)的損傷，可怕之處就在于其進(jìn)展的隱蔽性，初期幾乎無明顯癥狀，等到患者察覺時，視神經(jīng)已經(jīng)遭受嚴(yán)重破壞，造成的視力損失往往是不可逆的，最終可能導(dǎo)致完全失明。

青光眼的前期，一般悄無聲息，但在晚期階段，視野逐漸縮小，如同視野中漸漸拉上了窗簾，直至中央視野消失。這種視野缺損通常是從周邊開始，慢慢地侵蝕向中心，直至徹底吞噬全部，并且再也不可挽回。

哪些人群應(yīng)格外警惕青光眼的侵襲？

王薇表示，從剛出生的嬰兒到老人，任何年齡階段的人都有可能發(fā)生青光眼，但以下五類人群應(yīng)多加注意。

家族史：有青光眼家族史的人群，患病風(fēng)險較高；

年齡：年齡增長是青光眼發(fā)病的重要因素，35歲以上長期未做眼部檢查的人群；

屈光不正：近視或遠(yuǎn)視程度較高群體；

眼部受外傷或患有糖尿病等群體；

長期使用皮質(zhì)類固醇激素的群體。

電子屏幕與青光眼有何聯(lián)系？

青光眼的發(fā)生與眼壓升高有著直接關(guān)系。生理性眼壓的穩(wěn)定性，主要有賴于房水生成量與排出量的動態(tài)平衡。當(dāng)房水生成增加，或者房水排出通道受阻時，房水就會在眼內(nèi)逐漸積聚，眼壓就會隨之升高。當(dāng)眼壓升高超越了眼球內(nèi)部組織，尤其是視神經(jīng)所能承受的限度時，就可能會引起青光眼，出現(xiàn)典型的青光眼性視神經(jīng)萎縮和視野缺損改變，最后演變導(dǎo)致失明。而在“閱屏?xí)r代”下，眼睛的負(fù)荷越來越大，眼壓也隨之增高，進(jìn)一步提高了造成青光眼的風(fēng)險。

如何預(yù)防青光眼的發(fā)生？

盡管青光眼的傷害難以逆轉(zhuǎn)，但早期檢測和干預(yù)可以有效減緩病情惡化，甚至穩(wěn)定視力。治療的關(guān)鍵在于降低眼壓，常見的方法包括藥物治療、激光治療和手術(shù)治療。早期發(fā)現(xiàn)可以通過藥物、激光治療控制，而到了中晚期大多需要進(jìn)行手術(shù)治療。同時，在生活中也應(yīng)加強防范，可以從以下幾個方式進(jìn)行改善。

定期檢查：至少每年進(jìn)行一次全面的眼部檢查，特別是以上提及到的高危人群。

生活方式調(diào)整：保持適度運動，避免長時間低頭或高強度用眼。多外出進(jìn)行戶外活動，夜晚在玩手機(jī)的同時，可以開一盞低亮度的照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護(hù)作用，進(jìn)一步保護(hù)視力。

健康飲食：均衡攝取富含維生素A、C、E的食物，如綠色蔬菜和水果。

青光眼雖險，卻非不可戰(zhàn)勝。王薇表示，做到掌握正確知識，及時采取措施，在早期發(fā)現(xiàn)青光眼，通過藥物治療、手術(shù)治療或激光治療，大多可以獲得滿意效果，有可能挽救青光眼病人的視力，這也是一再強調(diào)早診早治的原因。

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