健康熱搜榜｜花青素成視力“加油站”？網(wǎng)絡(luò)偏方背后，實則滿滿隱患

潮新聞客戶端 記者 曹露婷

視覺時代，老百姓的用眼需求“蹭蹭”上漲，打工族“機(jī)不離手”，社交圈變成工作群，夜深人靜時若想找回點屬于自己的時間，大多數(shù)人仍會選擇繼續(xù)刷手機(jī)……一不小心就“喜提視疲勞套餐”，眼酸、眼脹、眼干等輪番“轟炸”下，那些還不肯去就醫(yī)的人，或許已經(jīng)瞄上各類“護(hù)眼妙招”，開始自學(xué)起來。

最近的微博健康熱搜榜上，話題#眼科醫(yī)生給高度近視的20個建議 一路躍升到第22位，在榜近6小時，閱讀量達(dá)3379.5萬。

微博截圖

這份建議涉及用眼姿勢、眼球鍛煉、舒緩疲勞、食療保健等多個維度，每條都有詳細(xì)數(shù)據(jù)指導(dǎo)，看上去“頗為專業(yè)”。因為打著眼科醫(yī)生的旗號，話題下留言眾多，除了表達(dá)高度近視的焦慮、點贊做法實用外，也有為數(shù)不少的質(zhì)疑聲音。

那么，這份建議的“真實性”有多少？高度近視患者究竟怎么做才能避免更多視力風(fēng)險？潮新聞·錢江晚報記者采訪了浙江大學(xué)眼科醫(yī)院、浙大二院眼科中心玻璃體視網(wǎng)膜科主任醫(yī)師張麗。

針對“看書看電子屏的護(hù)眼操作，例如將手機(jī)屏幕亮度小于50%，夜間護(hù)眼模式、暖色調(diào)等”，張麗指出適當(dāng)降低屏幕亮度是保護(hù)眼睛健康的方法，但具體亮度值需要根據(jù)環(huán)境調(diào)整，以感覺舒適為準(zhǔn)，避免黑暗環(huán)境下玩手機(jī)。對于“將電腦屏幕高度調(diào)到視線下方”這條，有研究報道曾指出電子屏幕的位置、高度、亮度對干眼癥的影響。因此，長時間使用電腦的人群應(yīng)注意調(diào)整；而普通人日常用眼，落實好“20-20-20”法則（每看屏幕20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺即6米外，保持20秒以上），規(guī)律作息和適當(dāng)運動即可。

來源：IC photo

有句話叫“天天鍛煉身體好，健康快樂不會老”，但鍛煉眼球真能保護(hù)視力嗎？這份建議上，有三條花式“眼保健操”，分別是閉眼轉(zhuǎn)眼球、食指刮眉骨，掌心捂眼窩，以及睡前做“數(shù)字8”眼球追蹤訓(xùn)練。張麗說，普通的眼保健操對緩解視疲勞有一定幫助，但高度近視患者因為眼球軸長增加，存在視網(wǎng)膜變薄及牽拉等風(fēng)險，用力轉(zhuǎn)眼球、按壓眼睛無疑是“危險操作”，一不留神可能引起視網(wǎng)膜脫離。

多吃藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等富含花青素的食物，是不是更有益？近視星人為視力“加油”可謂費盡心機(jī)。張麗說，花青素含有抗氧化物，對眼睛有一定好處，但長期效果仍需更多臨床研究驗證。無論是花青素、葉黃素還是維生素A的補充，近視患者在沒有確診明確眼底病變時，只要注意均衡飲食營養(yǎng)，無需刻意補充。

“這份建議上熱搜說明老百姓的眼健康意識提升了，但內(nèi)容確實也有瑕疵?！睆堺愔赋觯叨冉暬颊呤窃S多眼底疾病的高危人群，每年應(yīng)當(dāng)接受眼底檢查（最好散瞳或廣角照相）、OCT（光學(xué)相干斷層掃描）、B超等系統(tǒng)檢查，及時排查視網(wǎng)膜裂孔、黃斑病變等隱患。生活中，這類人群也應(yīng)避免劇烈運動，當(dāng)出現(xiàn)飛蚊癥突然增多、視野缺損、視物變形或視力下降等癥狀時，必須立即就醫(yī)，不可輕信網(wǎng)絡(luò)偏方延誤治療。

她特別強調(diào)，高度近視人群護(hù)眼的本質(zhì)在于“防微杜漸”：既要通過科學(xué)用眼習(xí)慣延緩近視發(fā)展，更要保證規(guī)范的眼底隨訪。與其盲目嘗試網(wǎng)絡(luò)流傳的“護(hù)眼妙招”，不如把定期眼科檢查當(dāng)作剛性需求。

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